ТОП-5 полезных продуктов для ужина

Полезный продукт на ужин - рыба / Фото: gdefon.com

У вас выдался сложный рабочий день и так хочется расслабиться дома с бокалом красного вина и ароматной блюдом из семги. Такой ужин точно полезна для настроения, а для здоровья?

Скажем сразу, ужином с врагом не стоит делиться, съешьте ее сами, но помните о количестве порций.

рыба

Полезный продукт на ужин - рыба ! Она отлично насыщает, избавляя на долгое время от голода! Очень важно правильно приготовить рыбу. Запекайте в фольге, делайте на пару или на мангале. На ужин не рекомендуется употреблять жареную рыбу, потому что она содержит большое количество калорий. Готовьте семгу, лосось, скумбрию, треску и другую рыбу, обязательно сбрызгивайте готовое блюдо лимоном и употребляйте вприкуску с овощным салатом.

индейка

Индейка - это диетическое мясо, поэтому считается полезным продуктом для ужина. Возьмите филе, посолите, поперчите, добавьте немного оливкового масла, лимонного сока, прованских трав, заверните в фольгу и отправьте в духовку. Через 30 минут вас ждет вкусный и полезный обед. Не забудьте приготовить салат из рукколы, помидоров, феты, оливкового масла и бальзамического уксуса.

тушеные овощи

Лето - сезон свежих и полезных продуктов! На ужин тушите овощи. Можно экспериментировать! Возьмите баклажан, болгарский перец, помидор, половинку перца чили, лук, морковь, кабачок, нарежьте овощи и отправьте на сковороду, добавив растительного масла. Тушите 15-20 минут, и вы получите очень вкусное блюдо!

морепродукты

Кальмары, креветки, раки, устрицы - полезные продукты на ужин! Они насыщают организм йодом, витаминами группы В, витамином С и т. Д. Морепродукты можно употреблять с соусами или с гарниром из круп.

кисломолочные продукты

Если у вас был поздний обед, и вы не успели проголодаться для полноценного ужина, можете выпить йогурт, кефир или съесть творог с фруктами. Кисломолочные продукты полезны для нашего здоровья, поэтому их можно употреблять на обед.

Питайтесь вкусно и полезно!

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Такой ужин точно полезна для настроения, а для здоровья?